Blog
Mijn missie is om je zoveel mogelijk waarde te geven voor een gezond & gelukkig leven. Op deze pagina vind je het volledige archief van mijn blogposts.
RECENTE BERICHTEN
Yoga is niet zweverig: waarom dat label je tegenhoudt
Waarom 'zweverig' het verkeerde excuus is om niet te beginnen met yoga Yoga kan zweverig zijn en tegelijk ook heel praktisch. Dat zijn geen twee kanten van een medaille die tegen elkaar vechten, dat zijn gewoon twee waarheden die naast elkaar bestaan. Toch merk ik dat...
Lichaam en inclusie: wat biologie leert over erbij horen
Welke cellen horen erbij? Wat je lichaam je leert over inclusie en uitsluiting Een tijdje geleden schreef ik over angst en stagnatie, en hoe je lichaam al miljarden jaren weet wanneer het moet loslaten. Die blog bracht een vraag los die ik niet kon laten...
Angst en stagnatie: wat je lichaam al miljarden jaren weet
Angst en stagnatie: wat je lichaam al miljarden jaren weet Je staat in de supermarkt. Iemand voor je in de rij gedraagt zich onbeschoft tegen de caissière, en voor je het weet heb je al een oordeel klaar. Of je zit in een vergadering en iemand zegt iets...
Innerlijke criticus: wie is dat stemmetje in je hoofd?
Dat stemmetje in je hoofd, wie is het eigenlijk? En wat wil het van je Ik heb niet één stemmetje in mijn hoofd, ik heb een hele bus vol. En ik ga je iets vertellen waar ik jaren over gedaan heb om het te accepteren: ze gaan niet weg. Niet na genoeg meditatie,...
Waarom stoppen met piekeren niet werkt — en wat wél helpt
Uit je hoofd, in je lijf Waarom stoppen met piekeren niet werkt - en wat wél helpt Jarenlang probeerde ik te stoppen met piekeren. Het lukte niet. Niet een beetje moeilijk. Echt niet. Het moment dat ik in bed ging liggen, leek de motor in mijn hoofd...
Stress verminderen: waarom je steeds opnieuw gestrest raakt
Waarom je steeds opnieuw gestrest raakt En hoe je het patroon doorbreekt Een CEO die niet kan stoppen met plannen. Een HRM-directrice die niemand vertrouwt. Een therapeut die zich te veel aanpast. Een onderzoeker die alles wil controleren. Een...
Aanwezig zijn: wat het echt betekent en wat niet
Aanwezig zijn: wat het echt betekent En waarom het niks met meditatie te maken hoeft te hebben, maar soms wel Twee maanden. Een ashram in India. Elke dag yoga, meditatie, stilte, en aan het einde van die periode wist ik iets wat ik daarvoor alleen maar had...
Sankalpa in Yoga Nidra – de kracht van intentie
De kracht van Sankalpa: jouw intentie in Yoga Nidra De kracht van een zaadje Elke verandering begint met een zaadje. Een innerlijke beslissing, niet uit wilskracht, maar uit waarheid.In Yoga Nidra noemen we dat zaadje een Sankalpa: een intentie die vanuit je...
De vijf Kosha’s in Yoga Nidra uitgelegd
De vijf Kosha’s: lagen van het bewustzijn De reis naar binnen Ik leerde over de Kosha’s tijdens mijn Hatha Yoga Teacher Training in een ashram in India.Daar ademde je de yogafilosofie – letterlijk en figuurlijk.De dagen waren gevuld met stilte, adem, mantra’s...
Yoga Nidra bij Stress en Burn-out – rust als medicijn
Yoga Nidra bij Stress en Burn-out: rust als medicijn Als spanning het nieuwe normaal wordt We leven in een tijd waarin haast en druk bijna vanzelfsprekend zijn geworden.De telefoon trilt, de agenda stroomt over en zelfs in onze vrije tijd moeten we...
Yoga Nidra en Hersengolven – de wetenschap achter ontspanning
Yoga Nidra en Hersengolven: waarom je brein ontspant Van chaos naar kalmte Soms lijkt het alsof ons hoofd nooit stopt.We plannen, analyseren, piekeren en herhalen. Zelfs in bed draait het rad nog door.Na mijn burn-out dacht ik ooit: "Zelfs mijn rust is...
De effecten van Yoga Nidra op lichaam en geest
De effecten van Yoga Nidra op lichaam en geest De wetenschap van rust De effecten van Yoga Nidra zijn vaak moeilijk in woorden te vatten.Mensen vragen me weleens: “JJ, hoe kan liggen en luisteren nou zoveel doen?”Een begrijpelijke vraag. Ik dacht dat...
Soorten Yoga Nidra: ontdek de methode die bij jou past
De verschillende stromingen van Yoga Nidra uitgelegd Eén pad, vele wegen Toen ik net begon met Yoga Nidra, dacht ik dat er maar één manier was om het te doen. Liggen, luisteren, klaar.Maar al snel ontdekte ik dat er verschillende stromingen bestaan – elk met...
De oorsprong van Yoga Nidra: van Swami Satyananda tot iRest
De oorsprong van Yoga Nidra: van Swami Satyananda tot iRest De magie van een oud ritueel Soms vergeet ik dat wat voor mij inmiddels vanzelfsprekend voelt, ooit begon als iets magisch. Yoga Nidra hoort daar ook bij. Het is niet zomaar een ontspanningsoefening;...
Meditatie vs. Yoga Nidra: wat is het verschil?
Meditatie vs. Yoga Nidra: wat is het verschil? Zitten of liggen? Ik weet nog hoe ik ooit tijdens een meditatieles op mijn kussen zat, rechtop, gefocust... en vooral bezig was met mijn pijnlijke knieën.Mijn leraar zei: “Blijf aanwezig bij wat er is.”En ik dacht:...
Betekenis van Yoga Nidra – De kracht van bewuste slaap
De betekenis van Yoga Nidra: bewust rusten Toen rust iets was wat ik moest verdienen Er was een tijd dat ik dacht dat ik pas mocht ontspannen als alles af was.De mails, de planning, het huis schoon, de boodschappen gedaan.Rust was iets wat ik verdiende — niet iets...
Wat is Yoga Nidra? De kunst van niet-doen
Wat is Yoga Nidra precies? Yoga Nidra wordt ook wel de slaap van de yoga genoemd — een toestand waarin je lichaam volledig ontspant terwijl je bewust aanwezig blijft. Het is geen gewone slaap, geen meditatie, maar iets ertussenin.Tijdens Yoga Nidra zak je voorbij...
Accepteer je leven – Hoe je leert leven met wat er is
Accepteer je leven – Hoe je leert leven met wat er is Er was een tijd dat ik vooral bezig was met wat er níet goed ging.Wat beter moest. Wat anders moest. Wat ik verkeerd had gedaan.En eerlijk? Dat was doodvermoeiend. Tot ik leerde dat accepteren niet betekent dat je...
Wat is een yogi? De ware betekenis van yoga en bewust leven
Wat is een yogi? De ware betekenis van yoga en bewust leven Ben jij een yogi? Wat is een yogi eigenlijk?Eeuwen geleden werd het woord yogi (Sanskriet: योगी) gebruikt voor iemand die zich volledig toelegde op de spirituele weg.Het ging om toewijding, discipline en...
Spiritualiteit voor de eigenwijs: creëer jouw eigen me-time practice
Spiritualiteit voor de eigenwijs: creëer jouw eigen me-time practice Iedereen leidt een uniek leven, met een eigen ritme, geschiedenis en tempo.Daarom geloof ik dat er ook niet één juiste manier bestaat om spiritueel te zijn. In mijn boek De Kracht van Me-time noem ik...
Verschil tussen Hatha en Vinyasa Yoga – waarom ik een Hatha Yoga-jongen ben
Waarom ik een Hatha Yoga-jongen ben geworden Toen ik besloot yogadocent te worden, keek niemand echt verbaasd.Met mijn dansachtergrond leek dat een logische stap.Maar toen ik vertelde dat ik koos voor Hatha Yoga in plaats van Vinyasa, fronsten velen hun...
Wat is yoga écht – de stilte achter de beweging
Wat is yoga écht – de stilte achter de beweging We zien yoga tegenwoordig overal.In sportscholen, op stranden, in reclames.Het is hip, gezond en ontspannend.Maar als je mij vraagt wat yoga écht is, dan heeft het weinig te maken met indrukwekkende houdingen of...
Innerlijke blokkade overwinnen – het pad van blijven groeien
Innerlijke blokkade overwinnen – het pad van blijven groeien Soms lijkt het alsof het leven me test.Telkens als ik denk: nu stroomt het weer, komt er een nieuwe muur.Een oude angst, een twijfel, een stemmetje dat fluistert: wie denk je wel dat je bent? Het voelt soms...
Rust in je hoofd krijgen – hoe ik leerde loskomen van mijn gedachten
Rust in je hoofd krijgen – hoe ik leerde loskomen van mijn gedachten Er was een tijd dat mijn hoofd nooit stilstond.Mijn gedachten draaiden als een eindeloze film: piekeren, vergelijken, twijfelen, herhalen.’s Nachts lag ik wakker, overdag rende ik mezelf voorbij. Ik...
Structuur in je leven – de drie sleutels van innerlijke groei
Structuur in je leven – de drie sleutels van innerlijke groei We willen allemaal meer rust, balans en richting in ons leven.Maar eerlijk is eerlijk: dat vraagt iets van ons.Niet de strenge discipline van moeten, maar de bewuste keuze om goed voor jezelf te zorgen… om...
De oorzaken van stress – wat zit er echt onder?
De oorzaken van stress – wat zit er echt onder? We hebben allemaal weleens stress.Soms door werkdruk, familie, verwachtingen of gewoon door de snelheid van het leven.Maar vaak zit er iets diepers onder: een laag van innerlijke spanning die zich telkens herhaalt, zelfs...
Oefenen zonder druk – hoe je loslaat van het resultaat
Oefenen zonder druk – hoe je loslaat van het resultaat Veel mensen streven hard in hun persoonlijke groei.Ze lezen boeken, volgen cursussen, doen yoga of mediteren — allemaal met het verlangen om rust te vinden, lichter te leven, meer in balans te zijn.Maar juist dát...
Het begint bij jezelf – van ego naar innerlijke rust en balans
Het begint bij jezelf – van ego naar innerlijke rust Inleiding We verlangen allemaal naar een wereld met minder leed, minder ego en meer liefde. Maar hoe vaak we ook naar buiten wijzen, de enige echte plek waar verandering begint, is in onszelf. Het begint bij...
Je eigen waarheid vinden – Leven vanuit wat echt klopt voor jou
Voelen wat klopt – mijn waarheid is niet te vinden in een boek Er is geen boek dat mij exact kan vertellen wat goed of fout is.Die energie, dat weten, zit al in mij.Het is aan mij om te voelen wat klopt.Voor mij. Daarom volg ik geen enkel boek blindelings.Ik lees, ik...
Ont-moeten: terug naar jezelf
Ont-moeten – terug naar wie je bent We moeten van alles. Van onszelf. Van anderen. Van het leven. We moeten presteren. Zorgen. Sterk zijn. Er goed uitzien. Mee kunnen komen. We moeten het snappen. Op tijd zijn. Niet zeuren. Dankbaar zijn.En het is te veel.We raken...
