Het begint bij jezelf – van ego naar innerlijke rust
Inleiding
We verlangen allemaal naar een wereld met minder leed, minder ego en meer liefde. Maar hoe vaak we ook naar buiten wijzen, de enige echte plek waar verandering begint, is in onszelf.
Het begint bij jezelf… en ook al klinkt dit cliché… even doorpakken…. 😉
Echter is dit pad geen quick fix. Het is een practice. Soms val je terug, vaak oefen je opnieuw. Toch is het juist dát oefenen wat je steeds meer bewustzijn en innerlijke rust geeft. In dit blog deel ik waarom verandering bij jezelf begint en geef ik je oefeningen die je vandaag nog kunt doen.
Waarom het begint bij jezelf
De stemmen in je hoofd hebben meer invloed op je gedachten, woorden en daden dan je vaak beseft. Je zult merken dat het oordelen niet zomaar verdwijnt. Maar wél dat je ziet dát je oordeelt — en dat inzicht geeft ruimte en kracht om anders te kiezen.
Wanneer je denkt, spreekt en handelt vanuit je intrinsieke waarden, straal je meer authenticiteit uit. Je wordt congruent, liefdevoller. En dat heeft een ripple effect: jouw keuze beïnvloedt je omgeving. Dáármee draag je bij aan een verandering in deze ego-gedomineerde maatschappij.
Ego en liefde
Het ego trekt je er steeds weer uit. Er is nog steeds onrecht, honger, manipulatie en oneerlijkheid om je heen. Veel mensen blijven verstrikt in wat het ego hen voorspiegelt.
Maar ondanks dat, kun jij ervoor kiezen om je practice te doen.
En met liefde bedoel ik niet romantiek of voorkeur voor een groep. Ik bedoel een liefde die creëert. Een liefde die tegenover angst staat.
Angst is als wolken in de lucht. Liefde is de zon die erachter altijd schijnt. Altijd aanwezig. Dat besef geeft vertrouwen.
Oefeningen om te kiezen voor jezelf
1. Meditatie: observeren zonder oordeel
Ga rustig zitten, sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Laat je gedachten komen en gaan zonder ze te labelen als goed of fout. Alleen observeren. Dit helpt je ego te herkennen zonder erin mee te gaan.
2. Ademhalingsoefening: 4-7-8 ademhaling
- Adem 4 tellen in door je neus
- Houd 7 tellen vast
- Adem 8 tellen langzaam uit door je mond
Herhaal dit 4 keer. Deze oefening kalmeert je zenuwstelsel en geeft direct meer rust.
3. Journaling: bewust kiezen
Schrijf in je dagboek:
- Waar merk ik vandaag dat mijn ego de leiding nam?
- Wat zou liefde in die situatie hebben gedaan?
- Welke keuze wil ik morgen bewuster maken?
4. Positieve affirmaties
Herhaal zachtjes tegen jezelf:
- “Ik kies voor rust.”
- “Ik mag mezelf zijn.”
- “Liefde is sterker dan angst.”
5. Yogales of rustige stretches
Leg een mat neer en maak je lichaam zacht met simpele bewegingen zoals Child’s Pose (Balasana) of liggend met je knieën naar je borst. Dit helpt spanning los te laten en ruimte te voelen.
6. Reflectievragen
- Waar houd ik mezelf nog klein door angst?
- Waar kan ik vandaag een kleine keuze maken vanuit liefde?
- Hoe zou mijn leven eruitzien als ik vaker trouw blijf aan mijn waarden?
Verbinding en inclusie
We zijn allemaal verschillend, maar in de kern ook verbonden. Zoals je lichaam wordt gedragen door alle cellen samen, zo dragen we elkaar als mensheid. Verbinding en inclusie zijn de weg naar vrede.
De vraag blijft: wat kies jij?
👉 Blijf je slachtoffer, of word je verantwoordelijk voor je eigen bestaan?
👉 Kies je voor angst, of voor liefde?
👉 Wil je deel uitmaken van de oplossing, of blijf je verstrikt in het probleem?
Conclusie
Innerlijke rust, balans en veerkracht beginnen bij jezelf. Het pad is geen rechte weg en zeker geen quick fix. Maar met bewustwording, oefenen en kleine dagelijkse keuzes zet je stappen die niet alleen jou veranderen, maar ook de wereld om je heen.
Kies wijs. 💛
Hulp nodig met kiezen? Voor een coachingstraject of kennismakingsgesprek neem hier contact op… en als je aan de hand van deze blogpost ‘Het begint bij jezelf – van ego naar innerlijke rust en balans’ iets wilt delen, laat vooral een comment achter.
Vanuit Liefde,
JJ
