Rust in je hoofd krijgen – hoe ik leerde loskomen van mijn gedachten
Er was een tijd dat mijn hoofd nooit stilstond.
Mijn gedachten draaiden als een eindeloze film: piekeren, vergelijken, twijfelen, herhalen.
’s Nachts lag ik wakker, overdag rende ik mezelf voorbij.
Ik zocht rust, maar vond alleen manieren om te verdoven.
Uppers om door te gaan, downers om te kunnen slapen.
Alles om even te ontsnappen aan dat lawaai in mijn hoofd… aan dat gevoel dat er iets mis was met mij.
Maar hoe meer ik probeerde te vluchten, hoe luider het werd.
Tot ik zo wanhopig was dat ik begon te zoeken naar een andere uitweg.
En die vond ik… niet buiten mezelf, maar stil in mijzelf.
De hel van de eerste stilte
Mijn eerste maanden mediteren waren een ramp.
Ik kon niet stilzitten.
Twee minuten voelde als een eeuwigheid.
De chaos in mijn hoofd leek alleen maar erger te worden.
Maar ergens diep vanbinnen wist ik: dit is mijn weg terug.
Dus bleef ik oefenen… elke dag opnieuw.
Niet uit rust, maar uit pure wanhoop.
Tot ik op een dag tijdens die twee minuten iets bijzonders ontdekte.
Ik hoorde mijn gedachten zeggen: “Je doet het niet goed.”
En ineens dacht ik: Wacht eens even… wie zegt dat eigenlijk?
Dat ben ik niet.
Er ontstond ruimte.
Een kleine afstand tussen mij en mijn gedachten.
En in die ruimte voelde ik voor het eerst… rust.
De inzichten van de Yoga Sutra’s
De Yoga Sutra’s van Patanjali beschrijven precies dit proces.
In hoofdstuk 1 vers 5–11 legt hij uit dat de geest voortdurend beweegt;
met herinneringen, meningen, fantasieën, angsten en verlangens.
We hoeven die bewegingen niet te stoppen,
maar we mogen leren getuige te zijn van wat er gebeurt.
Dan word je niet langer meegesleurd door elke gedachte,
maar zie je ze komen en gaan als wolken aan de lucht.
Ik herinner me nog dat mijn psycholoog destijds iets soortgelijks zei.
Ik keek hem aan met glazige ogen en dacht: “Waar heeft hij het in hemelsnaam over?”
Maar, zoals vaak met clichés: er zit een diepe waarheid in.
Dat is wat rust in je hoofd krijgen werkelijk betekent:
niet dat het stil wordt,
maar dat je leert niet alles te geloven wat je denkt.
Hoe yoga en coaching rust versterken
Voor mij was meditatie het begin.
Maar pas toen ik yoga en coaching toevoegde,
werd het proces dieper en blijvender.
Yoga hielp me het lichaam te betrekken bij wat er speelde —
de spanning, het verdriet, de onrust die ik jarenlang had genegeerd.
Door te ademen, te bewegen en stil te staan,
kon ik voelen in plaats van vluchten.
Coaching hielp me begrijpen waarom ik vluchtte.
We onderzochten mijn patronen, overtuigingen en het zelfbeeld dat ik had opgebouwd.
Langzaam werd mijn bewustzijn helderder —
ik herkende gedachten, kon ze indelen:
dit is liefdevol, dit niet; dit mag blijven, dat laat ik gaan.
En met elke bewuste keuze werd mijn hoofd rustiger.
Vandaag slaap ik als een roosje — niet omdat mijn gedachten verdwenen zijn,
maar omdat ze me niet meer beheersen.
Reflectievragen voor jou
- Wanneer is jouw hoofd het meest onrustig?
- Waar vlucht je (onbewust) voor als je gedachten te druk worden?
- Wat zou er gebeuren als je niet probeerde te stoppen met denken, maar alleen ging luisteren?
Een oefening om te beginnen
Wil je rust in je hoofd krijgen?
Ga zitten in stilte. Sluit je ogen.
Adem diep in… en langzaam uit.
Voel hoe gedachten komen en gaan, zonder ze vast te houden.
Stel jezelf dan zacht de vraag:
“Wie kijkt er eigenlijk naar deze gedachten?”
Blijf daar even bij.
Misschien ontstaat er een fractie van ruimte — een kleine stilte tussen jou en je gedachten.
Dat is waar rust begint.
Coaching: ruimte in hoofd en hart
Als je hoofd vol is, heb je geen ruimte om te voelen, laat staan om te zijn.
In mijn coaching help ik mensen die, net als ik vroeger, vastzitten in hun hoofd.
Niet door gedachten te onderdrukken,
maar door te leren luisteren naar wat ze willen vertellen.
Met yoga, ademhaling en coaching creëren we samen ruimte —
in je hoofd, in je lijf, in je leven.
Je leert de storm niet te bevechten, maar erin te ademen.
Wil je ontdekken hoe jij weer rust kunt vinden,
ook als je hoofd overuren draait?
Neem dan contact met me op voor een kennismakingsgesprek. 🌿
👉 Lees ook: Structuur in je leven – de drie sleutels van innerlijke groei
Vanuit liefde,
JJ
