De verschillende stromingen van Yoga Nidra uitgelegd
Eén pad, vele wegen
Toen ik net begon met Yoga Nidra, dacht ik dat er maar één manier was om het te doen. Liggen, luisteren, klaar.
Maar al snel ontdekte ik dat er verschillende stromingen bestaan – elk met hun eigen ingang naar hetzelfde doel: diep contact met jezelf.
Net als in het leven zelf: er is niet één juiste route naar bewustwording. Er is alleen jouw weg, vandaag, op dit moment.
De traditionele Yoga Nidra (Bihar School)
De Bihar School of Yoga van Swami Satyananda Saraswati is de klassieker.
Systematisch, helder opgebouwd en diep transformerend.
Dit is ook de methode waarin ik ben opgeleid – en die de basis vormt van al mijn Yoga Nidra-audio’s.
De sessie verloopt als een ritueel: bewustwording van het lichaam, adem, gevoel, visualisatie, stilte… en vaak een Sankalpa (een intentie of affirmatie).
Soms laat ik dat onderdeel bewust weg, omdat het bij sommige studenten juist onrust oproept.
Wat deze methode zo krachtig maakt, is de structuur.
De vaste volgorde helpt je mind om te ontspannen, omdat het weet wat er komt.
Voor iedereen die houvast zoekt, of snel afgeleid raakt, is dit een veilige ingang naar diepe rust.
iRest: ontdekken in plaats van sturen
De iRest Yoga Nidra (Integrative Restoration) is ontwikkeld door Dr. Richard Miller, en is ontstaan vanuit de behoefte om Yoga Nidra te verbinden met psychologie en neurowetenschap.
In plaats van te zeggen wat je moet voelen, nodigt iRest je uit om zelf te ontdekken wat er is.
Dat maakt het een zachtere en meer open ervaring.
Je bouwt eerst een Inner Resource – een innerlijke veilige plek – voordat je dieper reist.
Die veiligheid maakt iRest bijzonder geschikt bij burn-out, trauma of periodes van overprikkeling.
Het zenuwstelsel leert stap voor stap dat het veilig is om te ontspannen.
Er hoeft niets geforceerd te worden. Rust mag vanzelf ontstaan.
Amrit Methode: werken met energie
De I AM of Amrit Methode, ontwikkeld door Yogi Amrit Desai en zijn dochter Kamini Desai, richt zich meer op het energetische aspect van Yoga Nidra.
Hier ligt de nadruk op Prana – levensenergie – en op non-doership: het loslaten van elke poging om iets te sturen of te bereiken.
De beoefening nodigt je uit om de subtiele energiestroom in je lichaam te voelen, zonder oordeel.
Het resultaat is vaak een diep gevoel van hernieuwde vitaliteit en innerlijke levendigheid.
Ik gebruik regelmatig elementen uit deze stroming in mijn lessen, vooral als ik voel dat er in de groep behoefte is aan meer flow of verbinding met het lichaam.
Het helpt mensen letterlijk om weer in beweging te komen van binnenuit.
Mijn eigen manier
De Bihar School blijft mijn basis, maar ik geef mezelf creatieve vrijheid.
Ik voel liever wat er in de ruimte leeft dan dat ik star vasthoud aan een script.
Soms vraagt een groep om structuur, soms om zachtheid, soms om energie.
Daarom is geen enkele sessie van mij hetzelfde.
Yoga Nidra mag zich aanpassen aan wie jij bent, niet andersom.
Welke past bij jou?
Er is geen goed of fout.
Wil je alles eens los van elkaar ervaren?
Zoek de verschillende stromingen gerust op YouTube en voel wat bij je past.
Soms heb je structuur nodig.
Soms vrijheid.
Soms energie.
Het belangrijkste is dat je luistert naar wat jouw lichaam op dit moment vraagt.
Lees ook De oorspong van Yoga Nidra: van Swami Satyananda tot iRest als je dieper wilt begrijpen waar deze vorm van bewuste rust vandaan komt.
Een Me-time Moment
Ga vanavond liggen en zeg tegen jezelf: Ik geef mezelf toestemming om te ontvangen.
Geen methode, geen prestatie. Alleen jij, ademend in stilte.
Ervaar nu een Yoga Nidra. Je kunt er meerdere vinden op mijn podcast op Spotify of andere kanalen.
🕯️ Je hoeft niets te doen. Alleen liggen, luisteren en ontvangen.
Vanuit liefde,
JJ
